Kanamureke muffinit

4 annosta Broilerin jauhelihaa 400g 1 punasipuli (Pinaattia oman maun mukaan) Suolaa ja pippuria paprikamaustetta (1 kananmuna( Silppua pinaatti ja paista pannulla öljyssä sipulin kanssa. Jos et laita sekaan pinaattia, ei tarvitse välttämättä paistaa sipulia erikseen....

Fitness lounas

   Annos kanaa tai tofua Täysjyväriisiä Parsakaalia tai muita kasviksia (suolaa riisin keitinveteen) Keitä täysjyväriisi ohjeen mukaan. Paista kanat (tai tofu) joko pannulla tai uunissa mausteiden kera. Parsakaalit voit kypsentää joko kanan kanssa uunissa tai...

Tomaattikeitto

2- 4 annosta 1 rkl oliiviöljyä 1 salottisipuli 1 tlk tomaattimurskaa kasvisliemikuutio valkosipulia Ruokakermaa (tai kaurakermaa) 2dl Kuullota valkosipuli ja sipuli öljyssä kattilassa. Lisää tomaattimurska, huuhtele tölkistä pienellä määrällä vettä loputkin sekaan....

Kanasalaatti

  Paistettua/Grillattua kanaa Tummanvihreää salaattia Kirsikkatomaatteja Punasipulia Oreganoa Mustapippuria Salaattikastiketta tai puolikas avokado Kokoa aineksista salaatti ja nauti.

Kanawrap

Kanawrap Paistettua/Grillattua kanaa 1/2 avokado Hummusta Salaattia Paprikaa 1 iso tortillapohja Sipaisu Bbq-kastiketta Pilko paistettu kana paloiksi. Laita tortillapohjalle hummusta, vähän bbq-kastiketta ja avokadoa, salaattia ja paprikaa paloina. Kääri wrapiksi ja...