Kauraleipäviipale lisukkeilla

  1-2 viipaletta 100% kauraleipää Avokadoa, hummusta tai voita levitteeksi Proteiiniksi kananmunaa/juustoa/kalkkunaleikettä Kasviksia: Vihreää salaattia, paprikaa, tomaattia (Mausteeksi oreganoa) Yhden leivän kaveriksi voit syödä hedelmän tai marjoja oman valinnan...

Proteiinipatukka 12kpl

12kpl patukoita 3 dl Maapähkinävoita 4-5 rkl hunajaa 2 dl kaurahiutaleita 2,5 dl riisiproteiinijauhetta Lämmitä maapähkinävoi ja hunaja vesihauteessa tai mikrossa niin että se löystyy tarpeeksi. Lisää kaurahiutaleet ja proteiinijauhe ja sekoita tasaiseksi massaksi....

Hedelmäsalaatti ja manteleita

  Kiiviä Granaattiomenaa Mangoa banaania ananasta + kourallinen manteleita Pilko hedelmistä salaatti ja syö kaveriksi manteleita (tai sekoita mukaan vaihtoehtoisesti hieman maustamatonta rasvaista luomujugurttia) Välineet: Veitsi,...

Kurkku ja paprikatikut + hummusta

Kurkku ja paprikatikut + hummusta Kurkkua Paprikaa 0,5dl hummusta Hummus: n. 3rklvettä 1 rkl sitruunamehua 1 rkl ekstra neitsytoliiviöljyä 1/4tlsuolaa ripausmustapippuria ripauskurkumaa (1 rkl tahinia eli seesaminsiementahnaa) (1/4 tljuustokuminaa) Valuta kikherneet....